新健康法则 湖北科学技术出版社 chm 下载 lrf pdf 阿里云 azw3 kindle 网盘

本书帮助我们揭穿那些每日泛滥在生活中的互相矛盾的伪科学知识，并提供了108条实用技巧以改善我们各方面的健康状况，包括身体和心理等。读完这本书你可以学会一些简单法则，比如如何进入高质量睡眠，为何每天晒太阳对健康很关键，哪些化妆品和厨卫用品是有毒性的、该丢弃的等。在这里，作者教给我们哪些食物有助于预防阿尔茨海默病，糖类到底有哪些危害，以及怎么做才能让“好的细菌”进入我们的消化系统。书里有丰富的、简便易行的技巧和指导，帮助大家更强壮、更健康、更幸福。

1简介

你来对地方了

人人适用的准则

2饮食

用真正的食物装满橱柜和冰箱

脂肪对你有好处

照着彩虹的颜色吃

购买食品和本地食品

糖的危害

谷氨酰胺帮你戒糖

要用替代甜味品，就选甜叶菊

看好你的水果

营养丰富的生坚果

面包，我们分手吧

舍弃谷蛋白，感觉棒棒的

大豆有可能带来的麻烦

把乳制品当作调料

选择比较健康的奶酪

放心吃蛋黄

关注热量的来源，而非数量

只吃八分饱

有时小鱼好，大鱼糟

为什么野生三文鱼惹人热议

咖啡因的半衰期长达7小时

饮料之战：绿茶vs拿铁咖啡

每周采购清单

让健康食物时刻准备着

肠道热爱发酵食品

如果吃牛肉，要吃食草牛肉

留神鸡肉和鸡蛋的来源

橄榄油，凉拌优于烹调

少吃谷物，多吃蔬菜

像史前穴居人那样吃

巧克力真的对你有好处吗

零食大升级

你所知道的关于早餐的一切，可能都是错的

食莫过量

一杯早餐

别在厨房洗碗池边吃东西

用薄荷茶代替糖果

认真咀嚼

给消化系统喘息之机

3运动

强壮且柔韧

像孩子玩耍一样地运动

选择田间小径还是跑步机

为什么说瑜伽是一件了不起的事

如果只学一种瑜伽姿势

选择瑜伽风格

疼痛即止

呵护你的伤痛

别让电脑伤害你的脊椎

别拴住你懒惰的脚

每隔1小时运动5分钟

4提升

每天晒太阳15分钟

睡个好觉的简单秘诀

多花时间和所爱的人在一起

别相信功能饮料的忽悠

常用洗鼻壶

实在抱歉，红酒不能当药使

ω-3脂肪酸是什么东西？它为什么重要

为何需要营养补充剂

应该每日服用的补充剂

按需服用

远离他汀类药物

奇亚籽的力量

增强肾上腺功能

认识体检数据

你需要的医生

别怕手脏

尊重生物钟

能量棒，无力量

别怕针灸

抬起头

放松背部

勇于拒绝

睡眠训练

养只小猫

专注单项工作

5康复

为何冥想

换个角度看问题

每天至少做10分钟你热爱的事情

水是优选的饮料

赤脚漫步

离开屏幕度个假

尊重你的脚

重视对食物的敏感性

饮食排毒规划

果汁禁食法并不是在排毒

音乐，如冥想一般

与太阳联系

减轻负担

空闲是必需品

提前1小时准备睡觉

做些工作、娱乐之外的事

培养爱心

什么都是浮云

6生活

如何净水

使用健康炊具

读懂清洁剂标签

用于皮肤的东西会进入体内

把氯从家里赶走

不用抗菌洗手液

清洁空气

逐步优化清洁剂

“天然牙膏”未必天然

用椰子油替代矿物油

停用主流除臭剂

站着工作

选择健康的床上用品

颜色对情绪的影响

杂物使家杂乱无章

改善居家环境

弗兰克·李普曼，医学博士，综合医学和功能医学领域先锋学者，纽约双十一健康中心创始人、主任，《纽约时报》畅销书作家。他是Be Well（好身体）网站的创建人，这个网站提供优质的保健信息、净化身体的计划和个人定制健康辅导，来帮助人们实现真正可持续的生活转变。李普曼博士也是保健和健康领域内的全球有名演说家，曾担任《男性健康》《时尚》《男性月刊》《红书》《玛莎·斯图尔特式生活》等杂志的封面人物。同时，他还是Goop网站和《赫芬顿邮报》网站的固定投稿人。

丹妮尔·卡拉罗，作家，编辑，资深瑜伽修行者，前专业舞者。曾代笔3本《纽约时报》上榜畅销书，主办过一本独立的生活方式杂志名为《呼吸》，并在康泰纳仕集团旗下的《多米诺》杂志担任特稿总编。目前在Real Simple网站担任编辑。

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