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本书由专业皮肤科医师和预防医学咨询师所著，提供基础、实践、应用三大课程，从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品购买、医美选择等方面多管齐下，教你由内到外打造健康肌肤。基础课程部分，配合原创插图，深入浅出地讲解皮肤的构成和作用、皮肤所需的营养等基础知识；实践课程部分，手把手教你辨别自己的肤质，传授正确的护肤手法，搭配饮食调节，正面“迎击”干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤问题；后的应用课程部分，进一步探讨激素对皮肤的影响、护肤品的辨别和选购、各类医美机构的适应人群等。本书从基础知识开始，教你全面改善皮肤状态，实现真正的“深度护肤”，与所有肌肤问题说再见！

前言

本书的使用方法

BASIC（基础课程）

皮肤的作用是什么？

皮肤的作用

特别专栏1 “皮肤的老化”是怎么一回事？

必须护肤的理由

获取皮肤原本的力量

健康皮肤需要营养的理由

6种健康皮肤所必需的营养素

以“彩虹色”的饮食为目标

PRACTICE（实践课程）

了解自己真正的肤质

了解自己的肤质

了解正确的护肤方法（基础护肤）

基础的护肤方法

了解正确的护肤方法（特殊护理）

皮肤状态不好时的护理方法

通过饮食改善皮肤问题

打造“能够吸收”营养的身体

特别专栏2

解决皮肤的烦恼和问题

了解产生皮肤问题的原因，采取对策！

从零开始思考美白

紫外线如何引发色斑？

美白化妆品的作用机制

美白化妆品的目的是什么

特别专栏3 “维生素C”不仅能够美白，也是创造美丽肌肤的成分！

EXTRA（应用课程）

通过荷尔蒙调节皮肤状态

女性应该如何与荷尔蒙友好相处？

BASIC&PRACTICE（基础&实践课程）

了解正确的护发方法

头皮损伤的原因和症状

头发损伤的原因和症状

特别专栏4 脱发·发量少·圆形脱发症

EXTRA（应用课程）

化妆品的选购方法

了解市面上的产品种类

产品成分表的阅读方法

有机护肤品是安全的吗？

美容诊所能做到的事

了解美容诊所之间的不同

美容诊所的利用方法

如何采取美容医疗？

特别专栏5  衰老和遗传问题

护肤&营养问题 Q&A

高濑聪子，皮肤科医师，日本 WOVE 诊所中目黑总院长。自东京慈惠会医学大学毕业后，即在该大学内任职皮肤科医师。2007 年开立WOVE 诊所。对皮肤问题及医学美容领域皆擅长，针对医美问题及发量稀疏治疗的专业咨询服务大受患者好评！

细川桃，预防医学咨询师，畅销书《TANITA打造的美人习惯》作者之一。在美国习得营养学方法，并取得国际营养师资质，2009 年创立健康服务机构“Luvtelli Tokyo & New York”。

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编辑推荐

你真的了解你的皮肤，以及正确的护肤方式吗？

“只在夏天做好防晒就可以了 ”

“皮肤很敏感，所以尽量选择有机护肤品”

“淡妆就不用卸妆了，洗脸就够了”

“只要吃大量富含维生素的蔬菜就能够保持皮肤光滑”

“保健品和大豆可以提升女性激素水平”

……以上这些都是错误的认知，一起来学习健康肌肤新常识吧！

“365 天都要做好防晒是铁则，紫外线是皮肤的敌人”

“有机护肤品的力量十分强大，但不是所有人都适合”

“不仅要摄入蔬菜，还要摄入肌肤所需的蛋白质”

“油脂不是皮肤的大敌，它有促进美容成分吸收的作用”

“了解产品成分表是选择护肤品和分辨产品安全性的捷径”

书籍介绍

来自皮肤科医师的专业建议，手把手教你辨别自己的肤质，传授正确的护肤手法，正面“迎击”干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤问题,更搭配饮食调节，让护肤不只停留在 “表面”

◎ 编辑推荐

你真的了解你的皮肤，以及正确的护肤方式吗？

◆ “只在夏天做好防晒就可以了 ”

◇ “皮肤很敏感，所以尽量选择有机护肤品”

◈ “淡妆就不用卸妆了，洗脸就够了”

◆ “只要吃大量富含维生素的蔬菜就能够保持皮肤光滑”

◇ “保健品和大豆可以提升女性激素水平”

……以上这些都是错误的认知，一起来学习健康肌肤新常识吧！

◈ “365 天都要做好防晒是铁则，紫外线是皮肤最大的敌人”

◆ “有机护肤品的力量十分强大，但不是所有人都适合”

◇ “不仅要摄入蔬菜，还要摄入肌肤所需的蛋白质”

◈ “油脂不是皮肤的大敌，它有促进美容成分吸收的作用”

◆ “了解产品成分表是选择护肤品和分辨产品安全性的捷径”

◎ 内容简介

本书由专业皮肤科医师和预防医学咨询师所著，提供基础、实践、应用三大课程，从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品购买、医美选择等方面多管齐下，教你由内到外打造健康肌肤。

基础课程部分，配合原创插图，深入浅出地讲解皮肤的构成和作用、皮肤所需的营养等基础知识；实践课程部分，手把手教你辨别自己的肤质，传授正确的护肤手法，搭配饮食调节，正面“迎击”干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤问题；最后的应用课程部分，进一步探讨激素对皮肤的影响、护肤品的辨别和选购、各类医美机构的适应人群等。

本书从基础知识开始，教你全面改善皮肤状态，实现真正的“深度护肤”，与所有肌肤问题说再见！