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如果不考虑外在环境，我们是自由的生命，能够过丰富与生气勃勃的生活。但通常人们会选择符合社会传统所带来的安全感，以及随着这选择而来的物化的角色。当人们无法完全做自己时，所要付出的代价可能是疾病或是症状，并可能出现在各个层面：情绪的、灵性的、精神的、身体的或是环境上的。这不只是因为跟他人的分离，也是因为跟自我的分离。不过，真正自由的人还是能打造出自己选择的生活，同时也仍然负责任、会关心、有功能，成为文化中有贡献的人士。

本书是献给那些希望提升生命意义与质量的人，提供了一些工具让你跟自我与他人有所连接，并发现自己生命意义的源头。两位作者深受古老中国哲学与中医的影响，在几十年的治疗工作中对照东方与西方不问的介入方法，并持续地寻求整合双方观点后产生的和谐。在此基础上，本书包含了许多对生命、关系以及人性的基本假设，其关注点在于人际沟通与连接，如何用真诚的沉思去开展自我，与人分享，并为生命做出更有洞察力的抉择。

作者序 我们对你以及所追求的生命，致上最深的祝福

第一部 过程

1 寓言一则

2 在车站等候

3 沟通模式

4 构成主义

5 理想我——努力追求完美

6 界限

7 成就或是掌握

8 自我评价

9 理所当然的态度

10 力量与权力

11 区别容易混淆的概念

第二部 根源

12 焦虑——朋友还是敌人

13 定位

14 黑洞——内在的深渊

15 物化

16 架桥于鸿沟之上

17 道德

第三部 感受

18 罪恶感与羞愧感

19 忧郁

20 愤怒

第四部 人际关系

21 关系的发展阶段

22 亲密关系

23 爱的发展阶段

24 性欲

第五部 健康、疾病与疗愈

25 个人对疾病与健康的责任

26 同理心、共鸣与能量

27 西方医学与东方医学——冲突还是合作

28 移情

29 改变是可能的吗

30 助人关系

31 治疗与教育

32 过敏症与恐惧症——与世隔绝

33 对多发性硬化症的一些看法

第六部 关键议题

34 以创造为核心的灵性

35 生活理念的迷思

36 行走的伤者——一种生活方式

37 受虐的记忆——需要一种平衡的观点

注释

作者：(英)麦基卓 (加拿大)黄焕祥 译者：陶晓清 等

麦基卓是具有英联邦专业的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。黄焕祥是加拿大皇家医学院院士，曾在精神医学的重镇梅宁哲医院接受专科训练。两人是具有专业的黑文中心的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的深度自我发展方式，强调自我对健康、关系和生活方式的责任。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的黑文课程的基础，在三十五年的专业伙伴关系中，他们在世界各地举办过许多研讨会和工作坊，在亚洲和欧洲许多地方旅行和教学，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。　除了在专业期刊发表大量文章外，两人的著作还有《懂得健康：在自我探索中疗愈》（A Book About Health and Happiness)、《懂得爱：在亲密关系中成长》（The Relationship Garden）等。

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我们认同一些东方哲学家与存在主义者所提出的：人类生存在天与地之间，除了要担心生存下去的问题，也渴望能发现生命的意义。每个人都会发现，自我的需求与社会文化的需求大为不同。这种动荡的张力会在个人的成长中反映出来。最长会发生的是，自我会因为要符合社会的一致性以及安全感而牺牲；然而，内在一股渴望能更完整的表达自我的念头又无法完全消除。虽然一直有着这样压抑补助的想要自由表达自我的欲望，但总的来说，在文化与自我之间达到和谐是有可能的。

如果不去考虑外在环境，我们是自由的生命，能够裹着丰富与生气勃勃的生活。但通常人们会选择符合社会传统所带来的安全感，以及随着这选择而来的物化的角色。如此一来，他们的生命是被外在世界所定义的，他们也都把焦点放在外界而不是内在。大多数人需要有所归属带来的安全感，为此他们会盲目追随他人的指令。不过，人们还是能打造出自己选择的生活，同事也仍然是负责任、会关心、有贡献的人士。个人自由能够很容易的与社会目标协调一致，真正自由的人能与让门的文化合作并以负责的态度活着，尊重社会的目标，却仍然保有为自己思想与感受的能力。他们会追随领导者，但不会是盲目的。他们会是负责任的公民，有着开放的视野、心智与胸襟。

当人们无法完全做自己时，所要付出的代价是极为巨大的，虽然有事这代价是隐约的、不明显的，或是用来伪装掩饰住。要付出的代价可能是疾病或者其他症状，并可能出现在各个层面：情绪的、灵性的、精神的、身体的或者是环境上的。一条常见的孤立与焦虑贯穿了各个层面，这不止是因为跟他人的分离，也是因为跟自我的分离！虽然大多数人都希望能愈合这些分离的状态，但是却缺乏能让疗狱发生的许多基本工具。他们不练习为自己负责，却倾向于把力量与权力都归到他人身上。可是，我们每一个人的功课就是要去找到属于自己的路径，前往自由、负责、健康与快乐。我们认为，与亲密关系建立有意义的对话，不但是客服孤立最好的方式，也是重新找回我们跟自己、跟他人

跟宇宙之间关系的最佳途径

我们好像被期待去制造生命的意义，而不是生命本身就有意义。

袒露自己时会受伤——会痛苦、焦虑和悲伤，但如同愉悦、平静和欢乐一样，这些都是生命的一部分。

人可以经由共鸣而产生彼此的感同身受，然而，能量是由内在产生之后展现到外在的，而不是自外在取得的。

追求完美在自我憎恨的过程中得到成就；自我痛惜则允许在掌握时拥有自在与优雅。

编辑推荐

《懂得生命》是献给那些希望提升生命意义与质量的人，提供了一些工具让你跟自我与他人有所连接，并发现自己生命意义的源头。

书籍介绍

当人们无法完全做自己时，要付出的代价可能出现在各个层面：情绪的、精神的或是身体的。这本书为那些希望提升生命意义与质量的人提供了一些工具，其关注点在于人际沟通与连接，如何用真诚的沉思去开展自我，与人分享，并为生命做出更有洞察力的抉择。作者教导我们如何打造自由生活，并且仍然负责任、有功能，成为文化中有贡献的人士。